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安乐、营养减肥精髓:
  ■多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。
  ■决不吃含高糖、高?#20301;?#39640;脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是一个水果舍去了精华——维生素、水分后,留下的糟粕——糖、渣)
  ■延长进食时间可降低食欲(胃饱后把饱的信息传到大脑需15-20分钟)
  ■蔬菜最好是凉拌或生吃,因为凉拌用油少,营养又好。
  ■用餐顺序应该是先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类(鱼类为最佳),这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
  ■汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
  ■多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也能消耗热量。

 先测算一下您是否应该减肥

 体重: 公斤 身高: 厘米
 建议:(适合爱美女性) 
 指数:(女21.5为最佳) 

 

       
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人会发胖的主要原因 蛋白质摄入不能过量
小孩子与中老年人减肥更重要 蛋白?#23454;?#36873;择
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了解脂肪,维护您的身材与健康 减肥不可少吃?#23435;?#39135;物
尽量不要快速减肥 常见二百种食品的热量含量
看一下你今天是长肉了还是瘦身了
       
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豆类和肉类一样不能多吃 运动减肥必须?#31181;?#20197;恒
每天饮食营养均衡 运动减肥与节食相结合效果好
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禁食?#29916;?#19982;美酒! 什么是有氧运动
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